右、左２回づつくりかえす
１）右に自然体に構えて、右足から前に出ます。２）右、左と前へ出て、左足、右足と後ろへもどります。３）肘と膝をゆるめ背筋を伸ばして行います４）次は反対。左足から前へ、左、右と前へ出て、同様に後ろに戻ります。
