ドイツ語で“Hexenschuss（ヘクセンシュウス）”魔女の一撃という言葉があります。
ある姿勢や動作で突発的に起こる腰痛のことで、いわゆる「ぎっくり腰」といわれるものです。
日頃疎かにしがちな場所も頑張ってする大掃除の季節ですが、魔女に一撃を避ける為の対処法を紹介します。
何事も準備が大切！
少し大袈裟に思われるかもしれませんが、掃除開始時にはラジオ体操でいいですので準備体操を行って下さい。
物を持ち上げるときは、重量挙げをイメージして
床の物を拾ったり持ち上げたりする場合は、重量挙げ選手のように両膝を曲げてしゃがんだ姿勢で、体軸（背骨とイメージして下さい）に一番近いところで持ち、膝・股関節を伸ばしながら持ち上げて下さい。このとき上体はあまり前傾させないで、出来るだけ直立に近づけるようにしてください。何故なら、上体の前傾角が増すほど負担が大きくなるからです。これは体軸から遠いところで過重するほどテコの原理で負担が増える為です。
掃除機がけも背筋を伸ばして
掃除機がけも同様に身体をあまり前傾させ過ぎず、掃除機ヘッドを前方へ大きく出して前屈みの姿勢でかけるのではなく、掃除機ヘッドを自分の身体近くにし、背筋を伸ばした姿勢でかけて下さい。
普段の姿勢にも心がけを
姿勢も注意して下さい。背中を丸めた猫背の「悪い姿勢」では姿勢を伸ばした「良い姿勢」に比べ負担増になります。
魔女に一撃を加えられないように年末を乗り切りましょう。
